Η μόνη γυμναστική που μπορείς να ξεκινήσεις μετά τα 30 και να φτιάξεις κορμί ευλύγιστο και δυνατό

Ψάχνεις τόσο καιρό ένα είδος γυμναστικής που θα γυμνάσει όλο σου το σώμα, θα σε προκαλεί κάθε φορά να γίνεις καλύτερη και θα τονώσει την αυτοπεποίθηση σου; Όσες φορές ξεκίνησες γυμναστήριο ή yoga ή Pilates δε μπόρεσες να μείνεις συνεπής στην απόφαση…

Σε πόσο καιρό ακριβώς μπορείς να χτίσεις κορμί για παραλία

Σ’ έχει πιάσει πρεμούρα με την παρηκμασμένη εικόνα των μυών σου λίγες εβδομάδες πριν κυκλοφορήσεις στην παραλία και έχεις βαλθεί να χτίσεις σώμα ικανό να αναμετρηθεί στα ίσα; Λοιπόν, υπάρχουν καλά και κακά νέα. – Τα κακά: Μια πρόσφατα επικαιροποιημένη αναφορά από το…

Πώς θα γίνω «φέτες»;

Θέλετε να πέσετε χαμηλά σε λίπος και να αποκτήσετε ένα αθλητικό σώμα; Πώς θα το καταφέρετε και τι να περιμένετε. Γραμμωμένοι κοιλιακοί, μυώδες σώμα, χαμηλό ποσοστό λίπους. Ένα σώμα “φέτες” αποτελεί διακαή πόθο πολλών ανδρών – και γυναικών – εν όψει καλοκαιριού.…

Ασκηθείτε για να κόψετε το κάπνισμα και το αλκοόλ

Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση προκαλεί μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα ή για χρήση αλκοόλ και άρα θα μπορούσε να λειτουργήσει ως συμπληρωματική στρατηγική, μαζί με άλλα θεραπευτικά μοντέλα, στη διαδικασία απεξάρτησης από τις βλαβερές για τον οργανισμό αυτές συνήθειες.  Τις…

12 ασκήσεις για λεπτή μέση

Θέλετε να μειώσετε την περιφέρεια μέσης σας; Ιδού οι καλύτερες ασκήσεις για να ξεφορτωθείτε το λίπος. Θέλετε αδύνατη μέση; Σταματήστε αμέσως να κάνετε “πλάγιους” κοιλιακούς. Δεν πρόκειται να δείτε ιδιαίτερη διαφορά και το λίπος θα παραμένει εκεί. Αντ’ αυτού, επικεντρωθείτε στο να…

Τι πρέπει να τρως πριν και μετά από την γυμναστική

Έχεις ξεκινήσει τον τελευταίο μήνα εντατική γυμναστική καθώς το άγχος για τις γιορτές είναι έντονο. Και ναι αναφερόμαστε στο τι θα φορέσεις και βασικά πώς. Αφέθηκες τους δύο προηγούμενους μήνες και πλέον η γυμναστική είναι κομμάτι της καθημερινότητάς σου για να χάσεις…

Τα λάθη που κάνεις μετά την άσκηση

Γυμνάζεσαι συστηματικά και θες να δεις τα καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου; Δες ποια λάθη πρέπει να αποφύγεις. Ξεχνάς τις διατάσεις Ναι, μπορεί να φαίνονται βαρετές όμως οι διατάσεις είναι άκρως σημαντικές για την ανάρρωση των μυών και την επαναφορά τους στο…